PROGRAMA
FORMATIVO

• Unidad 1. Bases anatómicas.

  • Huesos.
  • Generalidades.

• Unidad 2. Las articulaciones del cuerpo humano.

  • Articulación tibio-tarsiana o tibio-peroneo astragalina.
  • Articulación de la rodilla.
  • Articulación coxo-femoral.
  • Articulación espacio humeral.

• Unidad 3. Elementos del aparato locomotor.

  • Teoría psicocinética.
  • El movimiento.
  • Las articulaciones
  • El esqueleto humano.
  • Los músculos.
  • Las acciones musculares más usuales.

• Unidad 4. Funcionamiento del metabolismo.

  • Introducción al metabolismo y al sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
  • Historia.
  • Investigación y manipulación.
  • Biomoléculas principales.
  • Catabolismo.
  • Anabolismo.
  • Xenobióticos y metabolismo reductor.
  • Homeostasis: regulación y control.
  • Termodinámica de los organismos vivos.

• Unidad 5. Introducción al ciclo-indoor. (spinning)

  • Consideraciones generales.
  • El instructor.
  • La bicicleta.
  • La sala donde realizar ciclo-indoor.
  • Ventajas y desventajas de la práctica del ciclo-indoor.

• Unidad 6. Las sesiones de ciclo-indoor.

  • ¿Cómo realizar una sesión de ciclo-indoor?

• Unidad 7. Reacción del cuerpo ante el ejercicio físico.

  • Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
  • Hidratos de carbono
  • Lípidos
  • Proteínas
  • Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

• Unidad 8. Conocimiento básico para un correcto entrenamiento.

  • Introducción al entrenamiento.
  • Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
  • Factores que intervienen en el entrenamiento de la condición física.
  • Recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad física dirigido a la mejora de la salud.

• Unidad 9. La importancia de una buena alimentación.

  • Conceptos generales.
  • Necesidad de nutrientes.
  • Coste energético.
  • La mujer y el deporte.
  • Deshidratación y rendimiento físico.
  • Bebidas para deportistas.
  • La cocina y el deporte.

• Unidad 10. Lesiones y prevención en el ciclo-indoor.

  • Introducción a las lesiones deportivas.
  • Definición.
  • La prevención.
  • Tratamiento.
  • Lesiones deportivas más frecuentes.
  • ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
  • Aspectos a considerar para una práctica segura en ciclo-indoor.

• Unidad 11. Primeros auxilios en la actividad deportiva.

  • Introducción a los primeros auxilios.
  • Paro cardiorrespiratorio.
  • Hemorragias.
  • Heridas.
  • Quemaduras.
  • Cuerpos extraños.
  • Intoxicaciones.
  • La bicicleta.
  • El instructor.